YWTL TIPS FAI PARTIRE IL MOVIMENTO MANDANDO INDIETRO IL SEDERE SBLOCCA IL GINOCCHIO PIEGANDO LEGGERMENTE LE GAMBE TIENI IL PESO SUL CENTRO DEL PIEDE O LEGGERMENTE SUI TALLONI TIENI LA SCHIENA NEUTRA, LA TESTA ALLINEATA AL TRONCO E IL MENTO LEGGERMENTE INCASSATO SE HAI DIFFICOLTÀ CON LA PRESA, USA DEGLI STRAPS O DEI GANCI TIENI […]
CHEST SUPPORTED SIDE LATERAL RAISES TIPS FAI PARTIRE IL MOVIMENTO MANDANDO INDIETRO IL SEDERE SBLOCCA IL GINOCCHIO PIEGANDO LEGGERMENTE LE GAMBE TIENI IL PESO SUL CENTRO DEL PIEDE O LEGGERMENTE SUI TALLONI TIENI LA SCHIENA NEUTRA, LA TESTA ALLINEATA AL TRONCO E IL MENTO LEGGERMENTE INCASSATO SE HAI DIFFICOLTÀ CON LA PRESA, USA DEGLI STRAPS […]
CABLE W RAISES TIPS FAI PARTIRE IL MOVIMENTO MANDANDO INDIETRO IL SEDERE SBLOCCA IL GINOCCHIO PIEGANDO LEGGERMENTE LE GAMBE TIENI IL PESO SUL CENTRO DEL PIEDE O LEGGERMENTE SUI TALLONI TIENI LA SCHIENA NEUTRA, LA TESTA ALLINEATA AL TRONCO E IL MENTO LEGGERMENTE INCASSATO SE HAI DIFFICOLTÀ CON LA PRESA, USA DEGLI STRAPS O DEI […]
CABLE SIDE LATERAL RAISES TIPS FAI PARTIRE IL MOVIMENTO MANDANDO INDIETRO IL SEDERE SBLOCCA IL GINOCCHIO PIEGANDO LEGGERMENTE LE GAMBE TIENI IL PESO SUL CENTRO DEL PIEDE O LEGGERMENTE SUI TALLONI TIENI LA SCHIENA NEUTRA, LA TESTA ALLINEATA AL TRONCO E IL MENTO LEGGERMENTE INCASSATO SE HAI DIFFICOLTÀ CON LA PRESA, USA DEGLI STRAPS O […]
WRIST HEIGHT CABLE SIDE LATERAL RAISES TIPS FAI PARTIRE IL MOVIMENTO MANDANDO INDIETRO IL SEDERE SBLOCCA IL GINOCCHIO PIEGANDO LEGGERMENTE LE GAMBE TIENI IL PESO SUL CENTRO DEL PIEDE O LEGGERMENTE SUI TALLONI TIENI LA SCHIENA NEUTRA, LA TESTA ALLINEATA AL TRONCO E IL MENTO LEGGERMENTE INCASSATO SE HAI DIFFICOLTÀ CON LA PRESA, USA DEGLI […]
T-BAR ROW TIPS FAI PARTIRE IL MOVIMENTO MANDANDO INDIETRO IL SEDERE SBLOCCA IL GINOCCHIO PIEGANDO LEGGERMENTE LE GAMBE TIENI IL PESO SUL CENTRO DEL PIEDE O LEGGERMENTE SUI TALLONI TIENI LA SCHIENA NEUTRA, LA TESTA ALLINEATA AL TRONCO E IL MENTO LEGGERMENTE INCASSATO SE HAI DIFFICOLTÀ CON LA PRESA, USA DEGLI STRAPS O DEI GANCI […]
PRONE INCLINE DB ZOTTMAN CURL TIPS INCLINA LA PANCA SUI 45° TIENI IL GOMITO BLOCCATO MAN MANO CHE I MANUBRI SALGONO VERSO L’ALTO SARÀ SEMPRE PIÙ DIFFICILE TENERE LE MANI IN POSIZIONE PRONA, ASSECONDIAMO UN MOVIMENTO NATURALE E RUOTIAMO FINO AD UNA POSIZIONE NEUTRA O SEMI PRONATA QUNADO SCENDI TORNA GRADUALMENTECON LE MANI IN POSIZIONE […]
DB REAR DELT ROW TIPS INCLINA LA PANCA SUI 30° APPOGGIA IL PETTO IN MODO DA AVERE UNA POSIZIONE STABILE CON I PIEDI PIANTATI A TERRA TIENI I GOMITI AD UN ANGOLO DI CIRCA 15-20° RISPETTO ALLA LINEA IMMAGINARIA PASSANTE PER LE SPALLE PORTA INDIETRO I GOMITI PIÙ CHE PUOI QUANDO I GOMITI HANNO PASSATO […]
BENT OVER ROW TIPS FLETTI L’ANCA (E LEGGERMENTE ANCHE LE GAMBE) IN MODO DA TROVARE UNA POSIZIONE SALDA E STABILE CHINA IL BUSTO IN AVANTI FINO AD ARRIVARE AD UN ANGOLO DI CIRCA 15-20° RISPETTO AL PAVIMENTO QUANDO FAI LA REMATA FERMATI CON I GOMITI IN LINEA CON LE ANCHE TIENI LA SCHIENA NEUTRA, LA […]