FACE PULL TIPS Fai attenzione alla presa Tira la corda verso di te all’altezza delle spalle Tieni i gomiti circa a 45° rispetto al busto Non limitarti a tirare, pensa anche di voler portare le mani verso l’esterno come per distanziarle Manda i gomiti verso dietro, superando leggermente la linea delle spalle Rimani con il […]
BB MILITARY PRESS TIPS TIENI I PIEDI SFALSATI PER AVERE MAGGIORE STABILITÀ PARTI CON IL BILANCIERE IN LINEA CON IL MENTO DISTENDI LE BRACCIA SOPRA LA TESTA VALUTA UN LAVORO DI MOBILITÀ SE TI RITROVI CON IL BILANCIERE DI FRONTE A TE AL TERMINE DELLA SPINTA QUANDO IL BILANCIERE È PASSATO OLTRE IL CAPO, PORTA […]
BENCH HANDSTAND PUSH UP TIPS TROVA UNA VERTICALE STABILE CON I PIEDI APPOGGIATI SU UNA PANCA O SEDIA TENENDO LE GAMBE PIEGATE PIEGA LE BRACCIA COME IN UN MOVIMENTO DI SPINTE PER LE SPALLE PER PROGREDIRE CON L’INTENSITÀ AGGIUNGI DELLE BANDS FASE CONCENTRICA: QUANDO TI ALLONTANI DAL PAVIMENTO FASE ECCENTRICA: QUANDO TI AVVICINI AL PAVIMENTO […]
TRX REAR DELT ROW TIPS PIÙ SEI VICINO AL PAVIMENTO E PIÙ AUMENTA L’INTENSITÀ DELL’ESERCIZIO PER AVERE MAGGIORE STABILITÀ TIENI I PIEDI SFALSATI TIENI I GOMITI APPENA PIÙ BASSI DELLA LINEA DELLE SPALLE FASE CONCENTRICA: QUANDO PORTI I GOMITI DIETRO LE SPALLE FASE ECCENTRICA: QUANDO DISTENDI LE BRACCIA IL MASSIMO CARICO SI HA IN POSIZIONE […]
WALL FACING HANDSTAND PUSHUP TIPS TROVA UNA VERTICALE STABILE CON IL VOLTO RIVOLTO VERSO IL MURO PIEGA LE BRACCIA COME IN UN MOVIMENTO DI SPINTE PER LE SPALLE SE TI TROVI PIÙ COMODO PUOI TENERE LE GAMBE RANICCHIATE MA SEMPRE APPOGGIATE AL MURO FASE CONCENTRICA: QUANDO TI ALLONTANI DAL PAVIMENTEO FASE ECCENTRICA: QUANDO TI AVVICINI […]
TRX Y RAISES TIPS PIÙ SEI VICINO AL PAVIMENTO E PIÙ AUMENTA L’INTENSITÀ DELL’ESERCIZIO PER AVERE MAGGIORE STABILITÀ TIENI I PIEDI SFALSATI FASE CONCENTRICA: QUANDO APRI LE BRACCIA FASE ECCENTRICA: QUANDO CHIUDI LE BRACCIA IL MASSIMO CARICO SI HA IN POSIZIONE SHORT ESERCIZI CORRELATI FACE PULL BB MILITARY PRESS BENCH HANDSTAND PUSH UP
Y RAISES TIPS FAI PARTIRE IL MOVIMENTO MANDANDO INDIETRO IL SEDERE SBLOCCA IL GINOCCHIO PIEGANDO LEGGERMENTE LE GAMBE TIENI IL PESO SUL CENTRO DEL PIEDE O LEGGERMENTE SUI TALLONI TIENI LA SCHIENA NEUTRA, LA TESTA ALLINEATA AL TRONCO E IL MENTO LEGGERMENTE INCASSATO SE HAI DIFFICOLTÀ CON LA PRESA, USA DEGLI STRAPS O DEI GANCI […]
W RAISES TIPS FAI PARTIRE IL MOVIMENTO MANDANDO INDIETRO IL SEDERE SBLOCCA IL GINOCCHIO PIEGANDO LEGGERMENTE LE GAMBE TIENI IL PESO SUL CENTRO DEL PIEDE O LEGGERMENTE SUI TALLONI TIENI LA SCHIENA NEUTRA, LA TESTA ALLINEATA AL TRONCO E IL MENTO LEGGERMENTE INCASSATO SE HAI DIFFICOLTÀ CON LA PRESA, USA DEGLI STRAPS O DEI GANCI […]
DB OHP TIPS FAI PARTIRE IL MOVIMENTO MANDANDO INDIETRO IL SEDERE SBLOCCA IL GINOCCHIO PIEGANDO LEGGERMENTE LE GAMBE TIENI IL PESO SUL CENTRO DEL PIEDE O LEGGERMENTE SUI TALLONI TIENI LA SCHIENA NEUTRA, LA TESTA ALLINEATA AL TRONCO E IL MENTO LEGGERMENTE INCASSATO SE HAI DIFFICOLTÀ CON LA PRESA, USA DEGLI STRAPS O DEI GANCI […]
SIDE LYING FACE PULL TIPS FAI PARTIRE IL MOVIMENTO MANDANDO INDIETRO IL SEDERE SBLOCCA IL GINOCCHIO PIEGANDO LEGGERMENTE LE GAMBE TIENI IL PESO SUL CENTRO DEL PIEDE O LEGGERMENTE SUI TALLONI TIENI LA SCHIENA NEUTRA, LA TESTA ALLINEATA AL TRONCO E IL MENTO LEGGERMENTE INCASSATO SE HAI DIFFICOLTÀ CON LA PRESA, USA DEGLI STRAPS O […]