WIDE GRIP LAT PULLDOWN TIPS Non muoverti eccessivamente col busto, un leggero movimento è naturale ma non far partire il gesto muovendo il busto Pensa di portare i gomiti nella tasca posteriore dei pantaloni Tieni il petto leggermente aperto I gomiti possono superare la linea delle spalle Fase concentrica quando tiri la barra verso di […]
FACE PULL TIPS Fai attenzione alla presa Tira la corda verso di te all’altezza delle spalle Tieni i gomiti circa a 45° rispetto al busto Non limitarti a tirare, pensa anche di voler portare le mani verso l’esterno come per distanziarle Manda i gomiti verso dietro, superando leggermente la linea delle spalle Rimani con il […]
PULLEY TIPS Non muoverti eccessivamente col busto, un leggero movimento è naturale ma non far partire il gesto muovendo il busto Controlla sul tup programma il tipo di presa: stretta (neutra), larga, supina o prona Gomiti che non superano la linea delle spalle Fase concentrica quando tiri la maniglia verso di te Pensa di portare […]
BB MILITARY PRESS TIPS TIENI I PIEDI SFALSATI PER AVERE MAGGIORE STABILITÀ PARTI CON IL BILANCIERE IN LINEA CON IL MENTO DISTENDI LE BRACCIA SOPRA LA TESTA VALUTA UN LAVORO DI MOBILITÀ SE TI RITROVI CON IL BILANCIERE DI FRONTE A TE AL TERMINE DELLA SPINTA QUANDO IL BILANCIERE È PASSATO OLTRE IL CAPO, PORTA […]
BENCH HANDSTAND PUSH UP TIPS TROVA UNA VERTICALE STABILE CON I PIEDI APPOGGIATI SU UNA PANCA O SEDIA TENENDO LE GAMBE PIEGATE PIEGA LE BRACCIA COME IN UN MOVIMENTO DI SPINTE PER LE SPALLE PER PROGREDIRE CON L’INTENSITÀ AGGIUNGI DELLE BANDS FASE CONCENTRICA: QUANDO TI ALLONTANI DAL PAVIMENTO FASE ECCENTRICA: QUANDO TI AVVICINI AL PAVIMENTO […]
DB LEG EXTENSION – BANDED LEG EXTENSION TIPS POSIZIONATI SU UNA PANCA IN MANIERA STABILE STABILIZZA LA POSIZIONE TENENDOTI CON LE MANI SOTTO LA SEDUTA AGGRAPPA UN MANUBRIO CON I PIEDI PER RENDERLO ANCORA PIÙ EFFICACE LA SEDUTA DOVREBBE ESSERE SUFFICIENTEMENTE ALTA DA PERMETTERE UN MOVIMENTO COMPLETO TENENDO LA SEDUTA LEGGERMENTE INCLINATA SI AVRÀ MAGGIOR […]
TRX REAR DELT ROW TIPS PIÙ SEI VICINO AL PAVIMENTO E PIÙ AUMENTA L’INTENSITÀ DELL’ESERCIZIO PER AVERE MAGGIORE STABILITÀ TIENI I PIEDI SFALSATI TIENI I GOMITI APPENA PIÙ BASSI DELLA LINEA DELLE SPALLE FASE CONCENTRICA: QUANDO PORTI I GOMITI DIETRO LE SPALLE FASE ECCENTRICA: QUANDO DISTENDI LE BRACCIA IL MASSIMO CARICO SI HA IN POSIZIONE […]
SEAL ROW TIPS RIALZA UNA PANCA IN MODO DA TROVARTI AD UN’ALTEZZZA CHE TI CONSENTA DI STENDERE COMPLETAMENTE LE BRACCIA CON BILANCIERE O MANUBRI IN MANO FAI UN MOVIMENTO DI REMATA SENZA INARCARE ECCESSIVAMENTE IL TRATTO LOMBARE DELLA SCHIENA CERCA DI NON PRENDERE TROPPO SLANCIO ED ESPLOSIVITÀ FASE CONCENTRICA: QUANDO PORTI I GOMITI VERSO IL […]
HANDSTAND LEG EXTENSION TIPS TROVA UNA VERTICALE STABILE POSIZIONA UN ELASTICO DIETRO AL GINOCCHIO STENDI LE GAMBE COMPLETAMENTE ACCORCIA L’ELASTICO PER RENDERLO PIÙ DIFFICILE FASE CONCENTRICA: QUANDO STENDI LE GAMBE FASE ECCENTRICA: QUANDO PIEGHI LE GAMBE IL MASSIMO CARICO SI HA IN POSIZIONE SHORT ESERCIZI CORRELATI CALF PRESS STEP BACK LUNGES AL MULTIPOWER LEG CURL
TRX INVERTED ROW / TRX ROW TIPS NELLA VARIANTE INVERTED ROW APPOGGIA I PIEDI SU UNA PANCA O SU UNA SEDIA NELLA VARIANTE TRX ROW PIÙ SEI PARALLELO AL PAVIMENTO PIÙ AUMENTA LA DIFFICOLTÀ NELLA VARIANTE TRX ROW PUOI TENERE I PIAEDI SFALSATI PER AVERE MAGGIORE STABILITÀ SI PRESTA MOLTO BENE PER UN MECHANICAL DROP […]