WIDE GRIP LAT PULLDOWN TIPS Non muoverti eccessivamente col busto, un leggero movimento è naturale ma non far partire il gesto muovendo il busto Pensa di portare i gomiti nella tasca posteriore dei pantaloni Tieni il petto leggermente aperto I gomiti possono superare la linea delle spalle Fase concentrica quando tiri la barra verso di […]
PULLEY TIPS Non muoverti eccessivamente col busto, un leggero movimento è naturale ma non far partire il gesto muovendo il busto Controlla sul tup programma il tipo di presa: stretta (neutra), larga, supina o prona Gomiti che non superano la linea delle spalle Fase concentrica quando tiri la maniglia verso di te Pensa di portare […]
SEAL ROW TIPS RIALZA UNA PANCA IN MODO DA TROVARTI AD UN’ALTEZZZA CHE TI CONSENTA DI STENDERE COMPLETAMENTE LE BRACCIA CON BILANCIERE O MANUBRI IN MANO FAI UN MOVIMENTO DI REMATA SENZA INARCARE ECCESSIVAMENTE IL TRATTO LOMBARE DELLA SCHIENA CERCA DI NON PRENDERE TROPPO SLANCIO ED ESPLOSIVITÀ FASE CONCENTRICA: QUANDO PORTI I GOMITI VERSO IL […]
TRX INVERTED ROW / TRX ROW TIPS NELLA VARIANTE INVERTED ROW APPOGGIA I PIEDI SU UNA PANCA O SU UNA SEDIA NELLA VARIANTE TRX ROW PIÙ SEI PARALLELO AL PAVIMENTO PIÙ AUMENTA LA DIFFICOLTÀ NELLA VARIANTE TRX ROW PUOI TENERE I PIAEDI SFALSATI PER AVERE MAGGIORE STABILITÀ SI PRESTA MOLTO BENE PER UN MECHANICAL DROP […]
SUPINE FORHEAD SUPPORTED DB ROW TIPS FAI PARTIRE IL MOVIMENTO MANDANDO INDIETRO IL SEDERE SBLOCCA IL GINOCCHIO PIEGANDO LEGGERMENTE LE GAMBE TIENI IL PESO SUL CENTRO DEL PIEDE O LEGGERMENTE SUI TALLONI TIENI LA SCHIENA NEUTRA, LA TESTA ALLINEATA AL TRONCO E IL MENTO LEGGERMENTE INCASSATO SE HAI DIFFICOLTÀ CON LA PRESA, USA DEGLI STRAPS […]
ROPE PULLDOWN TIPS FAI PARTIRE IL MOVIMENTO MANDANDO INDIETRO IL SEDERE SBLOCCA IL GINOCCHIO PIEGANDO LEGGERMENTE LE GAMBE TIENI IL PESO SUL CENTRO DEL PIEDE O LEGGERMENTE SUI TALLONI TIENI LA SCHIENA NEUTRA, LA TESTA ALLINEATA AL TRONCO E IL MENTO LEGGERMENTE INCASSATO SE HAI DIFFICOLTÀ CON LA PRESA, USA DEGLI STRAPS O DEI GANCI […]
RHOMBOID ROW TIPS FAI PARTIRE IL MOVIMENTO MANDANDO INDIETRO IL SEDERE SBLOCCA IL GINOCCHIO PIEGANDO LEGGERMENTE LE GAMBE TIENI IL PESO SUL CENTRO DEL PIEDE O LEGGERMENTE SUI TALLONI TIENI LA SCHIENA NEUTRA, LA TESTA ALLINEATA AL TRONCO E IL MENTO LEGGERMENTE INCASSATO SE HAI DIFFICOLTÀ CON LA PRESA, USA DEGLI STRAPS O DEI GANCI […]
NEUTRAL GRIP PULLUP TIPS FAI PARTIRE IL MOVIMENTO MANDANDO INDIETRO IL SEDERE SBLOCCA IL GINOCCHIO PIEGANDO LEGGERMENTE LE GAMBE TIENI IL PESO SUL CENTRO DEL PIEDE O LEGGERMENTE SUI TALLONI TIENI LA SCHIENA NEUTRA, LA TESTA ALLINEATA AL TRONCO E IL MENTO LEGGERMENTE INCASSATO SE HAI DIFFICOLTÀ CON LA PRESA, USA DEGLI STRAPS O DEI […]
SUPINE GRIP LAT PULLDOWN TIPS FAI PARTIRE IL MOVIMENTO MANDANDO INDIETRO IL SEDERE SBLOCCA IL GINOCCHIO PIEGANDO LEGGERMENTE LE GAMBE TIENI IL PESO SUL CENTRO DEL PIEDE O LEGGERMENTE SUI TALLONI TIENI LA SCHIENA NEUTRA, LA TESTA ALLINEATA AL TRONCO E IL MENTO LEGGERMENTE INCASSATO SE HAI DIFFICOLTÀ CON LA PRESA, USA DEGLI STRAPS O […]
OA SUPINE GRIP LAT PULLDOWN TIPS FAI PARTIRE IL MOVIMENTO MANDANDO INDIETRO IL SEDERE SBLOCCA IL GINOCCHIO PIEGANDO LEGGERMENTE LE GAMBE TIENI IL PESO SUL CENTRO DEL PIEDE O LEGGERMENTE SUI TALLONI TIENI LA SCHIENA NEUTRA, LA TESTA ALLINEATA AL TRONCO E IL MENTO LEGGERMENTE INCASSATO SE HAI DIFFICOLTÀ CON LA PRESA, USA DEGLI STRAPS […]